Все о скандинавской ходьбе: техника, польза, противопоказания и экипировка

Многие могут подумать, что скандинавская ходьба − занятие тривиальное, что не совсем так, но, прежде чем отправиться на первую прогулку, следует ознакомиться с несколькими основными принципами. Техника ходьбы с палками несложная, но именно от нюансов зависит, насколько эффективно будут работать наши мышцы и насколько разгрузятся суставы и позвоночник.

Если вы хотите совместить занятия скандинавской ходьбой с поездкой в отпуск, но не знаете, как выбрать отель для отдыха? «Точка на карте» предлагает вам большое количество вариантов домиков на берегу Ладожского озера, где вы сможете заниматься любимым видом спорта.

В первую очередь необходимо выбрать подходящий инвентарь. После того, как палки окажутся в наших руках, а на ногах будет удобная обувь, настанет время для второго пункта − выбора маршрута. Покрытие не играет большой роли, но, если у вас не так много опыта в скандинавской ходьбе, лучше начинать с грунтовых дорожек.

Начинать можно с коротких прогулок, например по 30 минут, и со временем увеличивать их продолжительность, интенсивность и частоту. Какой темп скандинавской ходьбы подойдет вам лучше всего, зависит от ваших индивидуальных возможностей, в том числе от состояния здоровья и самочувствия. Отдых в Карелии поможет вам набраться сил и энергии, вы сможете заниматься любимым видом спорта и получать удовольствие.

При правильной технике не только работает все тело, но и одновременно разгружаются суставы, поэтому заниматься скандинавской ходьбой может каждый. Как для пожилых, так и для молодых людей это отличный способ провести время на свежем воздухе и позаботиться о своем здоровье.

Стоит потратить немного времени на совершенствование базовой техники скандинавской ходьбы. Ходьба с палками приносит гораздо больше пользы, чем обычная прогулка или даже бег, и чем интенсивнее тренировки, тем больше удовольствия можно получить.

Преимущества ходьбы с палками:

• недорогой вид спорта − достаточно одноразового вложения в специальные палки для скандинавской ходьбы;
• занятие для всех, отсутствие противопоказаний, низкий уровень сложности;
• скандинавской ходьбой можно заниматься круглый год, не нужна специальная инфраструктура;
• безопасность − палки обеспечивают поддержку, повышают устойчивость и помогают преодолевать более сложные участки;
• положительное влияние на общее состояние здоровья, включая улучшение сердечно-сосудистой системы, подвижности суставов и общей физической подготовки;
• укрепление мышц (верхних и нижних конечностей, плеч, туловища и живота), снижение мышечного напряжения и развитие общего телосложения;
• снижение уровня стресса.

Лучшие отели Карелии предлагают вам занятия любимым видом спорта. Вам не нужно беспокоиться об экипировке, мы все вам предоставим при необходимости.